一般漫步機(jī)在小區(qū)戶外健身器材中有針對上肢和肩部鍛煉的器材，如上肢牽引器和臂力訓(xùn)練器。這兩種器材主要鍛煉人體上肢各部肌肉力量，增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。我們在使用時(shí)要注意用力均勻，速度不宜過快。太空漫步機(jī)在使用時(shí)，如果雙腿擺動(dòng)的幅度過大、速度過快容易拉傷肌肉；而兩腿同時(shí)擺蕩的做法，由于重心不穩(wěn)還容易導(dǎo)致摔傷。扭腰器，如果頻率過快、幅度過大，時(shí)間一長會(huì)造成椎體不穩(wěn)、肌肉勞損。另外做轉(zhuǎn)體時(shí)，不可脫手撒把，防止慣力將人甩出撞傷。在轉(zhuǎn)體練習(xí)過程中出現(xiàn)眩暈、惡心癥狀時(shí)應(yīng)立即停止練習(xí)。